Dieta dell'acqua. Menu per 3 giorni, una settimana, foto, recensioni e risultati

La dieta dell'acqua si basa su principi particolari e le sue regole consentono il consumo di alimenti severamente vietati in altre diete dimagranti. Secondo le recensioni delle persone che seguono questa dieta, è molto più facile attenervisi. Inoltre, permette anche di migliorare le condizioni generali del corpo, e i risultati non sono diversi da quelli di altre diete.

Essenza e principi fondamentali

La dieta dell'acqua si basa sull'effetto dell'acqua sul corpo umano. Il tuo più importanteIl principio è che l'acqua potabile riempie lo stomaco e non vi entrano grandi quantità di cibo. Pertanto, per perdere peso con questo metodo, dovresti bere 1 bicchiere di liquido mezz'ora prima di ogni pasto. In questo caso è necessario evitare l'acqua per almeno 120 minuti dopo aver mangiato.

Ciò è necessario affinché la digestione avvenga più velocemente a causa del rilascio del succo gastrico, mentre l'ingresso del liquido nello stomaco rallenta questo processo. Questo allevia anche la sensazione di pesantezza nel tratto digestivo.

Fondamentalmente è importante che i pasti non vengano mescolati con acqua,Cioè dopo aver bevuto acqua è necessario che passino almeno 20 minuti prima di mangiare. Ricorda inoltre che bere qualsiasi altro liquido, sia esso succo di frutta, tè o caffè, conta come pasto completo.

In una dieta del genere l'acqua non può essere sostituita con nient'altro. Se segui i principi di base della dieta, puoi perdere peso in poche settimane e il risultato sarà più evidente se hai molto peso in eccesso.

La dieta dell'acqua è stata sviluppata da diversi nutrizionisti e testata su un gruppo di soggetti. Secondo i risultati dello studio, è stato riscontrato che il rispetto delle regole di tale dieta garantisce l'eliminazione del peso in eccesso. Tuttavia, per ottenere il massimo effetto, è necessario rispettare alcune restrizioni dietetiche.

Inoltre, ci sono controindicazioni alla dieta acquosa con cui è necessario familiarizzare per non causare danni al corpo. L'applicazione di tali restrizioni è particolarmente pericolosa per le persone che soffrono di malattie del sistema escretore, così come durante la gravidanza e l'allattamento.

La dieta dell’acqua si basa sui seguenti principi:

1. I processi metabolici nel corpo possono essere accelerati bevendo 1 bicchiere d'acqua prima dei pasti. Questo aiuta ad aumentare il tasso di combustione dei grassi.
2. L'acqua normale senza gas ha un contenuto calorico pari a 0, mentre sopprime bene la sensazione di fame.
3. La tecnica della dieta dell'acqua aiuta a normalizzare il funzionamento del sistema digestivo e altre funzioni del corpo. Un adeguato funzionamento del corpo a sua volta migliora le condizioni della pelle.
4. Grazie alle sue proprietà toniche, l'acqua naturale contribuisce a migliorare le prestazioni umane.

Quindi, grazie ai principi generali della dieta dell'acqua, una persona non solo si sbarazza dei chili in più, ma cura anche il suo corpo e migliora il suo aspetto.

Istruzioni per l'uso

La dieta dell'acqua, le cui recensioni dicono che aiuta a perdere peso fino a 10 kg al mese, è intesa non solo per la perdita di peso. Inoltre, la sua aderenza aiuta a rallentare l'invecchiamento del corpoQuesta dieta è consigliata a chi soffre di "disidratazione" dell'organismo.che indica disidratazione legata all'età.

Con l’avanzare dell’età, la parte del cervello responsabile della sensazione di sete inizia a inviare ed elaborare i segnali più lentamente, quindi l’assunzione di acqua diminuisce. Per questo motivo, nel corpo inizia a svilupparsi una mancanza d'acqua, che a sua volta porta alla debolezza e alla disidratazione degli organi e della pelle.

Puoi determinare la necessità di una dieta acquosa come segue: devi andare allo specchio e, in un luogo dove non ci sono rughe, provare a tirare insieme la pelle in una piega. Se la piega si unisce facilmente e forma delle rughe, possiamo concludere che la pelle è disidratata.

Inoltre, una volta rilasciata la piega, la pelle ritorna lentamente alla sua forma precedente, lasciando una macchia che lentamente scompare. Se durante l'esperimento sono stati raggiunti i risultati descritti, dovresti utilizzare una dieta a base di acqua per ripristinare i livelli di umidità nel corpo.

Inoltre, una dieta a base di acqua consente di perdere peso in eccesso. Tuttavia, va tenuto presente che è molto più difficile perdere una piccola quantità di chilogrammi. Quindi se hai 2-3 chili in più, è meglio scegliere un'altra dieta, mentre questa dieta e questo regime di consumo ti aiuteranno a sbarazzarti di 10 kg.

Controindicazioni all'uso

La dieta dell'acqua, le cui revisioni, sebbene per lo più positive, possono essere dannose per la salute a causa del mancato rispetto delle controindicazioni e del suo utilizzo da parte di persone per le quali è controindicata.

È severamente vietato aderire ai principi della monodieta a base di acqua o del digiuno alle persone che:

• soffrire di malattie associate a disturbi e patologie degli organi emuntori e del sistema urinario;
• soffre di aumenti periodici della pressione sanguigna (compresi coloro a cui non è stata diagnosticata l'ipertensione);
• avere alti livelli di zucchero nel sangue;
• sono incinte o stanno pianificando di avere un figlio;
• Nutri il bambino con il latte materno.

Inoltre, questo tipo di dieta non è consigliata alle persone che soffrono di obesità. Il digiuno in acqua è adatto solo a persone la cui salute è ideale e non presentano anomalie. Tuttavia, devono anche stare attenti a non farsi male.

Anche una dieta a basso contenuto di acqua, che prevede il consumo di alimenti approvati, presenta una serie di controindicazioni.

Non è raccomandato per le persone con:

• patologie dell'apparato digerente;
• malattie del fegato;
• eventuali disturbi mentali e psicologici;
• Disfunzione del sistema cardiovascolare;
• presenza di ipertensione;
• Malattie degli organi emuntori urinari;
• nefropatia;
• interruzione del sistema endocrino;
• diabete mellito (tipo I e II);
• disfunzione del sistema immunitario;
• asma bronchiale;
• il decorso di eventuali malattie infettive;
• Esacerbazione di malattie croniche.

Si raccomanda inoltre alle donne incinte, che stanno pianificando un figlio o che allattano di evitare una dieta a base di acqua. Inoltre, anche i bambini e gli anziani non dovrebbero perdere peso in questo modo.

Consigli utili

Mantenere una dieta a base di acqua richiede non solo il giusto risultato, ma anche il giusto input.

Per prepararsi a questo metodo per perdere i chili di troppo, è necessario escludere dalla dieta 10 giorni prima di iniziare la dieta:

• cibo grasso;
• Prodotti in scatola;
• Alimenti contenenti conservanti e additivi contrassegnati con "E";
• cibo salato;
• prodotti contenenti fragranze;
• cibo piccante;
• prodotti da forno e dolci;
• Caffè;
• Bevande gassate;
• cibo affumicato.

Dovresti anche smettere di bere alcolici, fumare e assumere farmaci. Inoltre, entro 1-2 settimane dovresti iniziare a camminare e rilassarti di più.

1 giorno prima di iniziare la dieta, è necessario purificare il corpo dalle tossine e da altre sostanze nocive che possono causare conseguenze negative come eruzioni cutanee, nausea o sensazione di debolezza durante il digiuno.

Sono disponibili 2 opzioni di pulizia:

• Clistere;
• Giorno di digiuno.

È preferibile la prima opzione. Tuttavia, se è inaccettabile, puoi utilizzare la seconda opzione. Durante la giornata di digiuno bisogna evitare qualsiasi assunzione di cibo; Puoi bere solo 1500 ml di kefir durante il giorno. Il kefir dovrebbe essere a basso contenuto di grassi e non contenere additivi aromatici.

Il kefir può essere sostituito con grano saraceno. Per prepararlo è necessario versare acqua bollente sui cereali in un rapporto di 1 a 2 e lasciarla tutta la notte. Non è possibile aggiungere sale e spezie. Durante la giornata si può bere acqua o tè verde senza dolcificanti. È molto difficile bere grandi quantità di acqua senza un'abitudine. Pertanto, ci sono alcuni suggerimenti per rendere la dieta più semplice.

Un avviso:

• Ogni mattina devi bere 1 bicchiere d'acqua. Se l'operazione risultasse difficile, potete aggiungere qualche goccia di succo di limone o di arancia spremuti direttamente dal frutto.

• per l'acqua è meglio usare un bel bicchiere rosso; Gli psicologi ritengono che a livello subconscio convinca dell'utilità e del gusto del prodotto consumato;
• Puoi bere l'acqua con una cannuccia da cocktail, accelera il processo ed è divertente;
• Puoi creare un incentivo a bere la quantità giornaliera di liquidi; tale incentivo contribuisce a un rispetto più preciso delle regole.

Inoltre, durante la dieta, si consiglia di fare esercizio ogni mattina per riempire il corpo di energia e bere vitamine. Sono necessari perché con una grande quantità di liquidi molte sostanze utili vengono espulse dal corpo e devono essere reintegrate.

Complesso principale

La dieta dell'acqua, le cui revisioni descrivono una significativa perdita di peso dopo appena una settimana, richiede anche il rispetto di alcune regole nutrizionali. Oltre a bere molta acqua, è necessario seguire una dieta e mangiare solo cibi consentiti. L'elenco di tali prodotti è più ampio di quello delle diete tradizionali.

La durata della dieta dell'acqua può variare da 7 a 28 giorni, a seconda del risultato desiderato.

La tabella mostra un menu giornaliero dettagliato per un mese:

giorno feriale Mangiare Prodotti 1 settimana Lunedi 1 pasto Porridge di riso, 1 cetriolo, 1 pomodoro 2 pasti 3 nettarine 3 pasti Zuppa di cavolo cappuccio, petto di pollo, zucchine, cavoli e insalata di pomodori 4 pasti 200 g di frutta secca 5 pasto Verdure grigliate e 1 fetta di pane cotto senza lievito Martedì 1 pasto Porridge di miglio, 1-2 peperoni 2 pasti Frutta 3 pasti Insalata di lingua bollita (manzo), cavolo e sedano 4 pasti 200 g di fragole 5 pasto 180 g di insalata di maiale in umido, kiwi, banane e mele Mercoledì 1 pasto porridge di grano saraceno, 2 pomodori 2 pasti Frutta 3 pasti Zuppa di cavolo cappuccio e insalata di mele, pere e melograno 4 pasti Insalata di peperoni, zucchine e pomodori 5 pasto 2 polpette al vapore, insalata di mare Giovedì 1 pasto 200 g di vinaigrette 2 pasti Mango 3 pasti Porridge di riso, insalata di carote e mele con uvetta 4 pasti 4-6 cracker non salati 5 pasto Insalata di frutti di mare e sedano con 2 fette di pane integrale Venerdì 1 pasto 100 g di pane fritto in composto di uova e ricotta 2 pasti Melograno 3 pasti Zuppa di sedano e insalata 4 pasti 2 frutti 5 pasto Porridge di riso e mezzo pompelmo Sabato 1 pasto Insalata di pompelmi, uva e mele 2 pasti Frutta 3 pasti Brodo con pangrattato e 200 g di asparagi al vapore 4 pasti 200 g di frutta secca 5 pasto 150 g di patate cotte con la buccia e 100 g di finferli fritti Domenica 1 pasto 2-3 crostini e 1 arancia 2 pasti Frutta 3 pasti Porridge di riso con acqua e 1 pompelmo 4 pasti insalata di verdure 5 pasto 2 braciole di maiale al vapore e insalata di alghe 2 settimane Lunedi 1 pasto Porridge di grano saraceno con acqua e 2 pomodori 2 pasti banana 3 pasti Un piatto di okroshka con 2 pezzi di pane azzimo 4 pasti 0, 5 cucchiai. Lamponi o fragole 5 pasto Insalata di cavoli e carote con olio di sesamo, mela e 200 g di carne qualsiasi Martedì 1 pasto Porridge di riso e pere 2 pasti 3 mandarini 3 pasti 150 g di lingua bollita (manzo) e macedonia 4 pasti Mango 5 pasto 200 g di carne di maiale in umido e insalata di verdure Mercoledì 1 pasto Insalata di uva, uvetta e mele con albicocche secche e 200 g di ricotta 2 pasti Pompelmo 3 pasti Zuppa e 2 uova alla coque 4 pasti 4 noci 5 pasto 200 g di polpa di gamberi e insalata di zucchine, cavoli e cetrioli Giovedì 1 pasto Uova strapazzate e 2 pomodori 2 pasti Arancia 3 pasti 150 g di manzo brasato con insalata di verdure 4 pasti 200 g di frutta secca 5 pasto Verdure al forno con 2 pezzi di pane integrale Venerdì 1 pasto Porridge di semola di latte e mandarino 2 pasti Mela 3 pasti Zuppa di cavolo cappuccio e insalata di uva, melograno e pera 4 pasti 200 g di frutti di bosco 5 pasto Insalata di pesce brasato e alghe Sabato 1 pasto Porridge di riso, 1 cetriolo, 1 pomodoro 2 pasti 150 g di uva 3 pasti Zuppa, petto di pollo, insalata di verdure 4 pasti 200 g di frutti di bosco 5 pasto Verdure grigliate e 1 pezzo di pane, cotti senza lievito Domenica 1 pasto Porridge di piselli, 1-2 peperoni 2 pasti Arancia 3 pasti Lingua di manzo cotta, cavolo cappuccio, piselli e insalata di mais 4 pasti 200 g di noci 5 pasto 150 g di maiale al vapore, macedonia di frutta 3 settimane Lunedi 1 pasto Porridge di riso, 2 pomodori 2 pasti banana 3 pasti Macedonia di frutta e zuppa 4 pasti insalata di verdure 5 pasto 2 cotolette al vapore, insalata di cavolo cappuccio, uvetta e carote Martedì 1 pasto 200 g di insalata di cavolo cappuccio con succo di limone 2 pasti Mango 3 pasti Porridge di riso e insalata di carote con mele 4 pasti 4-6 cracker non salati 5 pasto Insalata di gamberi e lattuga con 2 fette di pane integrale Mercoledì 1 pasto 100 g di crostini e ricotta 2 pasti Mela 3 pasti Zuppa di cavolo cappuccio e insalata di sedano 4 pasti 2 mele 5 pasto Porridge di riso e mezzo pompelmo Giovedì 1 pasto macedonia 2 pasti Mango 3 pasti Brodo con pangrattato e 200 g di asparagi al vapore 4 pasti 200 g di frutta secca 5 pasto 150 g di patate con la buccia e 100 g di verdure al forno Venerdì 1 pasto 2-3 crostini e 1 arancia 2 pasti Pera 3 pasti Porridge di grano saraceno con acqua e 1 mela 4 pasti insalata di verdure 5 pasto 2 cotolette al vapore e insalata di alghe Sabato 1 pasto Frittata e 1 cetriolo 2 pasti 250 g di anguria 3 pasti Zuppa di cavoli, 2 pezzi di pane senza lievito e insalata di verdure 4 pasti 200 g di frutti di bosco 5 pasto Pesce brasato Domenica 1 pasto Porridge di miglio e 2 pomodori 2 pasti 5 prugne 3 pasti Patate stufate e insalata di mele, uvetta e carote 4 pasti 2 uova sode 5 pasto 4 settimane Lunedi 1 pasto Porridge di grano saraceno con acqua e 2 pomodori 2 pasti Pompelmo 3 pasti Un piatto di okroshka con 2 pezzi di pane azzimo 4 pasti 0, 5 cucchiai. Lamponi o fragole 5 pasto Insalata di cavoli e carote con olio di sesamo, mela e 200 g di carne qualsiasi Martedì 1 pasto Insalata di pere, mandarini e uva con aggiunta di albicocche secche e 200 g di ricotta 2 pasti Mela 3 pasti Zuppa e 2 uova alla coque 4 pasti 4 noci 5 pasto 200 g di polpa di granchio e insalata di verdure Mercoledì 1 pasto Porridge di semolino e pere 2 pasti Pompelmo 3 pasti Zuppa e vinaigrette 4 pasti 250 g di frutti di bosco 5 pasto Insalata di pesce alla griglia e alghe Giovedì 1 pasto Porridge di piselli, 1-2 peperoni 2 pasti Arancia 3 pasti Lingua di manzo bollita, insalata di verdure 4 pasti 200 g di noci 5 pasto 150 g di maiale al vapore, macedonia di frutta Venerdì 1 pasto Porridge di riso, 1 cetriolo, 1 pomodoro 2 pasti Pera 3 pasti Zuppa di cavolo, petto di pollo, insalata di verdure 4 pasti 200 g di frutti di bosco 5 pasto Verdure grigliate e 1 pezzo di pane, cotti senza lievito Sabato 1 pasto Uova strapazzate e 2 pomodori 2 pasti Arancia 3 pasti 150 g di manzo brasato con insalata di verdure 4 pasti 200 g di frutta secca 5 pasto Verdure al forno con 2 pezzi di pane integrale Domenica 1 pasto Porridge di riso e pere 2 pasti 3 mandarini 3 pasti 150 g di lingua bollita (manzo) e macedonia 4 pasti Mango 5 pasto 200 g di carne di maiale in umido e insalata di verdure

Prima di andare a letto, puoi bere 1 bicchiere di kefir magro per normalizzare la funzione dello stomaco. La dieta può essere interrotta in qualsiasi giorno, purché vengano rispettate le regole di uscita.

Consolida il risultato

La dieta dell'acqua, le cui revisioni, come altre, parlano di buoni risultati nella perdita di peso, richiede un'uscita adeguata, poiché ciò può consolidare il risultato. Diversi tipi di diete a base di acqua hanno metodi di uscita diversi.

Dopo una dieta di questo tipo, che prevede il consumo solo di grandi quantità di cibi liquidi e consentiti, è necessario uscire ed espandere gradualmente la propria dieta. È necessario ritornare al menu normale entro lo stesso periodo in cui si è seguita la dieta.

Esiste anche una mono-dieta dell'acqua, che prevede di bere solo liquidi per diversi giorni.Puoi chiamarlo digiuno. È più difficile abbandonare una dieta del genere, poiché il corpo si adatta a tale dieta e ricostruisce il metabolismo. Quanto più a lungo si segue una dieta di questo tipo, tanto più attentamente è necessario avvicinarsi alla sua conclusione.

Dopo un digiuno di 48 ore, devi uscire per 4 giorni. In questo caso, il corpo non ha ancora avuto il tempo di ricostruirsi e interrompere la dieta non sarà difficile. È necessario introdurre gradualmente nella dieta prima i succhi spremuti, poi frutta e verdura, latte, ricotta e panna acida. Dopo 4 giorni puoi iniziare a mangiare cibi normali.

Con un periodo di digiuno superiore a 3 giorni, il corpo ha già il tempo di iniziare la ricostruzione e di ottenere i nutrienti necessari dalle sue riserve interne, quindi il funzionamento del sistema digestivo potrebbe essere inadeguato. Ci vogliono almeno 10 giorni per uscire da questa condizione e normalizzare il funzionamento degli organi interni.

Ogni giorno devi aggiungere alimenti alla tua dieta nel seguente ordine:

1. Succo fresco.
2. Insalata cruda di carote e cavolo bianco.
3. Stufato di verdure.
4. Prodotti a base di latte fermentato.
5. Porridge di cereali cotti nel latte o nell'acqua.
6. Carne magra (puoi cuocerla al vapore, al forno o alla griglia).

Dal 7° giorno di rilascio è possibile combinare tutti i prodotti consentiti e tornare alla dieta normale dopo 3 giorni. Inoltre, si sconsiglia un'attività fisica intensa quando si lascia la dieta; Puoi facilmente riscaldarti o esercitarti. Seguire queste regole ti aiuterà a eseguire correttamente la dieta e quindi a garantire risultati.

Quando ci si può aspettare un effetto?

Le recensioni sulla dieta dell'acqua promettono risultati rapidi, ma tutto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo.

L'effetto dell'adesione alle regole di tale dieta dipende da diversi fattori:

• peso iniziale;
• il numero di chilogrammi di cui devi liberarti;
• Caratteristiche metaboliche.

Chi deve dimagrire di più dimagrisce meglio.Se una persona ha da 1 a 3 chili in più, è meglio abbandonare del tutto la dieta a base di acqua, poiché non porterà risultati. Puoi perdere da 5 a 10 kg in 30-60 giorni e più di 10 kg in 25-30 giorni.

Tuttavia, tieni presente che non puoi attenersi a una dieta del genere per più di un mese.Pertanto, per ottenere l'effetto desiderato, è necessario avviarlo più volte. Dopo aver bevuto liquidi per un mese, dovresti interrompere la dieta, fare una pausa per 30-40 giorni e poi ricominciare. Ciò è necessario per non danneggiare la salute sovraccaricando il sistema escretore.

Una dieta a base di acqua può alleviare una persona dall'eccesso di peso senza costringerla a imporre rigide restrizioni. Tuttavia, ci sono ancora delle regole, il cui rispetto aiuterà a migliorare l'effetto della perdita di peso e non danneggerà la salute del corpo.

Questa tecnica ha anche controindicazioni. Prima di seguire il regime di consumo, è necessario leggere le recensioni e consultare un nutrizionista.